SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pompa na klatke

Czy chodziło Ci o: "pompa na klatki"?

  • Split na mase do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] w treningu od 12 do 6 powtorzen i mam wrazenie ze moj organizm przyzwyczail sie do tych powtorzen poniewaz po treningu nie mam tak zwanej pompy a zamiast masy szła mi siła, pompa jest ale gdy zrobie wiecej powtorzen mniejszym ciezarem. Wymysliłem wiec taki plan ze wzgledu na to ze nie moge wykonywać ćwiczen z obciazeniem na stojąco: Poniedziałek [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 461 Data: 2012-04-19 14:28:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co po kreatynie

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Może się przyda początkującym ;].. Jestem w piątym tygodniu , jeszcze ponad trzy Mi do końca zostały super pompa ogólnie wszytko na plus , fajna sprawa ze na zwykłym suplu czyli kreatynie można mieć takie efekty... siła na klatke około +15 kg.max 10 na serie :D na barki +10 serie [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 11216 Data: 2009-02-23 22:35:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w splicie

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na drążku 4 x 8-10p - Wiosłowanie sztangą 5s x 8,8,8,12,15p (8,8,8 - progres, 12,15-regress) - Wymachy w opadzie 3s x 8-10p -Wiosło na maszynie/ściąganie drążka(pompa) 2s x15-20p - Szrugsy 3s x 10p (maszyna) Klatka + Biceps Czwartek - Dipsy RAMPA 8 4 serie - Wycisk na skosie w górę hantle RAMPA 8 - rozpiętki płasko 3s x 12-15p [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 788 Data: 2010-12-28 12:13:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prośba o pomoc...

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] a na 2 gdy ciezar nieco wiekszy ledwie dzwigam 8 powtórzen. mam juz tak od miesiaca m/w ale tylko an klatke inne partia wchodza mi dosć dobrze a ta klatka do dupy chodz pompa jakas tam jest. czy to jest spowodowane spadkeim wytzrymalosci? a moze tez dlatego ze przez sobote i niedziele tylko jadłem siedzialem i lezałem a zero ruchu bylo [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 690 Data: 2009-03-30 22:41:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening klatki

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na mase). -zaczynam od ustawienia ławki na skosie robie 12-10-8-6 powtorzen (z duzym progresem) i po 4 seri szybko zdejmuje duzo obciązenia i macham tym "ile mam sił"(pompa) - 2-gie cwiczenie.ustawiam ławke na płasko i robie tak samo jak na skosie(12-10-8-6 i pompa) - 3 cwiczenie rozpiętki głową w dół 10-10-8-8. -jako czwarte cwiczenie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 530 Data: 2010-02-01 16:51:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prostanazwa / Dziennik Walka o mase

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Sroda ( ćwiczenie zginacza nadgarstka i zwieraczy odbytu) :D Czwartek Triceps Wyciskanie franc. leżąc x3 Wyciskanie francuskie sztangielki jednorąc x3 Odwrotnie pompki (pompa :D ) x3 Biceps Uginanie ramion ze sztangą łamaną x3 Uginanie młotkowe x3 Uginanie na modlitewniku x3 Piątek Grzbiet Drązek x 3 Wiosłowanie sztanga w opadzie [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3066 Data: 2007-05-12 10:01:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plany treningowe na oddzielnie partie miesniowe

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, Chcialbym byscie ocenili moj trening na oddzielnie parte treningowe. Cwicze z priorytetem klatki(2x w tygodniu) lacznie 5x w tygodniu trening +3x aeroby 30 min z brzuchami 15-20 minut, czasem dolaczam 1 dzien aerobow 40-45 min Klatka 1: 1) Rozpietki plaska lawka 2s 12 pow Robie tutaj pierw rozpietki gdyz sa to dla mnie rozgrzewkowe seriie [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1985 Data: 2010-06-16 16:36:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 2008 :!: SQ: 150kg WL: 130kg MC: 220kg Barki: 90kg Suplementacja: Pierwszy raz kupiłem sobie odżywke ;) Shock Therapy biorę ją od tygodnia i jestem średnio zadowolony, pompa jest jak trzeba tylko coś z pobudzeniem słabo. Moze się rozkręci jeszcze.... oby Dieta: Jest Trening: PONIEDZIAŁEK-WOLNE WTOREK-WOLNE ŚRODA-NOGI+BRZUCH [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 2839 Data: 2008-05-02 12:32:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Klatka zmalała?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Mam pewien problem. Ostatnio po treningu klatki piersiowej zauważyłem jakby klatka sie zmniejszyła, na początek myślałem że wydaje mi sie tak bo wiadomo pompa po treningu była no a jak zeszła to wiadomo jak to jest :) jednak minęło 5 dni, dziś zrobiłem ponownie klatke i dalej klatka jest dziwnie mała. Klatke robie 3 razy w przeciągu 2 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1319 Data: 2016-02-22 20:39:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam wszystkich!. Od jakiegoś czasu ćwiczę w domowych warunkach. na trening nie narzekam, mam dość dobre efekty (po 4 tyg). Wiadomo że bez ławeczki i operowaniu sztangą łamaną ciężko robić coś na klatkę w domu. Od tygodnia do wyciskania sztangielek i rozpiętek odryłem nowe ćwiczenie. Jak na mnie działa REWELACYJNIE. Żadne ćwiczenie na klatkę na [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1363 Data: 2012-10-02 13:45:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • może być czy nie???

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] sztangielki w opadzie tułowia TO BY BYŁO NA TYLE aha i jeszcze pytanie dlaczego w jednym tygodniu miesnie mam ostro napompowane(z czego jestem zadowolony) a w drugim kompletnie opada pompa..(niszczenie moywacji).czesto tez tak mam ze po treningu lapa rosnie do 40/41cm a rano sie obudze i znow 39przyominam ze preferuje trening wieczorny

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 896 Data: 2008-04-30 09:43:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Porady treningowe dla laika

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] mnie. Więc w ostatnim tygodniu spróbowałem ćwiczyć systemem 4 serie, ponieważ chce nabrać więcej masy do 105 kg. Ale przez ten tydzień nie odczułem zadanego treningu, słaba pompa na mięśniach, czułem się tak jakbym zrobił pół treningu, jakbym się opierdzielał. Zakładałem większe ciężary do ok. 80proc. Wcześniej ćwiczyłem na 60/70% swojej siły. [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 971 Data: 2012-07-16 19:53:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MYLA / BLOG / MASA, chudy bękart nadal walczy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] doszedłem do jednego wniosku - polskie suple to szajs. Sprzęcik daje porządnego kopa w instalacje, do tego stopnia, że bynajmniej ja mam problem z prowadzeniem samochodu, pompa na siłowni jest ostra pomimo obciętej liczby serii Storm - porządny staczek potreningowy Mono z fitmax’a - jakieś mono z tauryną, chyba lipne bo normalnie po mono [...]

    Odpowiedzi: 78 Ilość wyświetleń: 5887 Data: 2009-07-11 00:30:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening 3 dniowy do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Czesc mam 19 lat cwicze systematycznie od 2 lat .Nie mam zadnej diety lecz staram sie unikac posilkow wysoko tluszczowych.Oto moj trening PONIEDZIAŁKI klata-triceps KLATA 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ:3x10-10-8 2.WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W DÓŁ:3x103.ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 966 Data: 2008-04-03 11:22:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam wlasnie wchodze na mase i rozpisalem sobie taki o to plan, aby tej zimy stac sie potworem :D z wielkimi masywnymi lapskami ! Dla srednio zaawansowanych oraz dla poczatkujacych, o ile dadza rade ! prosze o ocene oraz poprawki:) byc moze komus sie przyda PN:KLATA,PRZEDRAMIE KLATA: 1.ROZPIETKI PLASKO 12-10-10-8 2.WYCISKANIE HANTLI PLASKO [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3520 Data: 2013-08-03 18:27:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ...prosze o jakies wskazówki i sprawdzenie treningu...

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] maly, duzo jem i staram sie jak najwiecej pozywienia z bialkiem, specjalnie na odzywki mnie nie stac:) tylko na nitrobolon uzbieralem i teraz go jem od 2 tyg. jest jakas tam pompa.Zazwyczaj staralem sie zawsze robic po 3 cwiczenia na kazda partie miesni i 4 serie kazdej z nich pozniej przeczytalem w jednej gazecie ze treningi powinny byc ukladane [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 678 Data: 2007-12-05 19:49:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czysta, pierwotna SIŁA...

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] dynamiczno izometryczny -pistolet z obciążeniem POMPKI NA JEDNEJ RĘCE -pompka na jednej ręce na podwyższeniu -pompka na jednej ręce na podłodze -nurkujący bombowiec -pompa jednorącz -połowiczny bombowiec -(król pompek) pompka na jednej ręce i jednej nodze Tekst jest jedynie "wersją demo" bardzo ciekawej książki Pavla Tsatsouline "Nagi [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 16414 Data: 2010-10-13 22:12:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] decyzja na prawde... Niby robiac splita bo raz probowalem z klatką, moge sie fajnie spompowac bo przykladowo raz zrobilem 5s wyciskania w skosie, dipsy, maszyny, rozpietki i pompa byla taka w miare... a robiac 1-2 cwiczenia(jak to bylo w pushu) ledwo co czulem klatke... hantlami robie 18kg... czuje bardzo ze triceps przejmuje prace... bo ostatnio [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 3365 Data: 2015-07-22 01:22:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] przez co trening chyba ciekawszy - mniejsze straty w wypadku opuszczenia jakiegoś treningu (oczywiście z ważnych powodów, nie z powodu lenistwa WADY: - mniejsza pompa po treningu w porównaniu z tradycyjnym splitem Często popełnianym błędem jest robienie na jednej sesji po 9-12 serii na jedną partię, tak jak w tradycyjnym treningu [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2161 Data: 2011-03-09 21:26:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] też mega pompę (nie ćwiczymy do załamania mięsni), o wielę większa niż przy treningu do załamania ruchu, ponadto przy dużej podaży węgla w diecie (6-8 gram/kg masy ciała) pompa nie będzie tak jak zazwyczaj mniejsza co trening, tylko z kazdym treningiem będzie większa (suplementy typu kreatyna i no-boostery wzięte przed treningiem masakrycznie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3414 Data: 2008-03-01 15:40:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)